Trening członka

Boop

Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Visual M.

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

30 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

16 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 14 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

evening workout

evening workout

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Lower Belly & Love Handles

Dla początkujących

8 min

Get Abs Fast

Intensywny

14 min

My Lower Abs 💙

Intensywny

7 min

Core

Waist Work SW 😺

Intensywny

5 min

Core

♡Tight Midsection ⚕️

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało