Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany   46 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Alexandre Woho
 		    Dodane przez Alexandre Woho
Lunes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Caminar en la cinta
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Caminar en la cinta
20 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Ejercicio de banca y mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Ejercicio de banca y mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ejercicio de banca y mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Ejercicio de banca y mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ejercicio de banca y mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Ejercicio de banca y mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ejercicio de banca y mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Ejercicio de banca y mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Extensiones de tríceps
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Extensiones de tríceps
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Extensiones de tríceps
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Extensiones de tríceps
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elevacion De Talones De Pie
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elevacion De Talones De Pie
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elevacion De Talones De Pie
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elevacion De Talones De Pie
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Bicicleta erguida
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bicicleta erguida
20 sekundy

Powiązane treningi

Lunes
Lunes
30 min 8 sek, Umiarkowany
Lunes Y Miércoles
Lunes Y Miércoles
47 min 49 sek, Umiarkowany
Lunes
Lunes
38 min 54 sek, Intensywny
Lunes
Lunes
17 minuty, Umiarkowany
Lunes Al Sol
Lunes Al Sol
51 min 45 sek, Umiarkowany
MARTES
MARTES
34 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Acondicionamiento General
Acondicionamiento General
20 min 47 sek, Umiarkowany
Dia De Fiesta
Dia De Fiesta
47 min 42 sek, Intensywny
HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA
HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA
1 godz. 29 min 40 sek, Intensywny
HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES
HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES
24 min 24 sek, Intensywny
HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES
HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES
25 min 32 sek, Intensywny
HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES
HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES
1 godz. 8 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El Asombroso Circuito del Cuerpo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Pared
Mornig Wake Up

Mornig Wake Up

Intensywny 23 min  
Núcleo   Mancuernas, BOSU
Tabata con el peso corporal

Tabata con el peso corporal

Umiarkowany 16 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Tren Superior

Tren Superior

Intensywny 46 min  
Brazos   Mancuerna, Banco, Barra con pesas
Piernas Y Glúteos YH

Piernas Y Glúteos YH

Intensywny 27 min  
Inferior del cuerpo  
Trabajo de piernas y glúteos

Trabajo de piernas y glúteos

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Mancuernas, Caja / Paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe