Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tren Superior

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

David Londoño
 		    Dodane przez David Londoño
Tren Superior
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą
Opis

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Seria 1: 4 rund
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
25 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
14 powtórzenia
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
14 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Flexiones de bíceps alternadas
Ciężary: Ciężki
Flexiones de bíceps alternadas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Extensiones de tríceps
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps
25 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
18 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Press de hombros
Press de hombros
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
22 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Cargada y envión
Cargada y envión
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Flexiones
Flexiones
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Tren Superior
Tren Superior
35 min 42 sek, Umiarkowany
Tren Superior
Tren Superior
3 min 43 sek, Intensywny
Tren Superior 2
Tren Superior 2
26 min 24 sek, Umiarkowany
Superior
Superior
19 min 16 sek, Intensywny
Parte Superior
Parte Superior
8 min 28 sek, Umiarkowany
Tren Superior (SC Entrenamiento)
Tren Superior (SC Entrenamiento)
20 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo
Día de Brazos y Núcleo
30 min 30 sek, Umiarkowany
Hombros Y Espalda Feb 14
Hombros Y Espalda Feb 14
30 min 30 sek, Umiarkowany
Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan
Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan
17 min 24 sek, Umiarkowany
Hombro Y Brazos Rev Jan 25
Hombro Y Brazos Rev Jan 25
29 min 36 sek, Intensywny
Full body con mancuernas
Full body con mancuernas
29 min 57 sek, Dla początkujących
Muerte Haciendo Ejercicio
Muerte Haciendo Ejercicio
16 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Umiarkowany 2 min  
Núcleo   Ningún equipo
Tren Superior

Tren Superior

Umiarkowany 23 min  
Superior del cuerpo   Mancuerna
Brazos

Brazos

Intensywny 24 min  
Brazos   Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza
Pecho-abdomen 1

Pecho-abdomen 1

Intensywny 22 min  
Núcleo   Barra con pesas, Banco
Mornig Wake Up

Mornig Wake Up

Intensywny 23 min  
Núcleo   Mancuernas, BOSU
Brazos

Brazos

Intensywny 31 min  
Brazos   Mancuerna, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe