Trening intensywny

Brazos

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez David Londoño

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Flexiones de bíceps alternadas

Ciężary: Ciężki

Flexiones de bíceps alternadas

34 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Variaciones de Press para Hombro y Pecho | Día 31 - POWER 2

Variaciones de Press para Hombro y Pecho | Día 31 - POWER 2

32 min 31 sek, Umiarkowany

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 min 47 sek, Umiarkowany

Bajar de PESO con este QUEMA GRASA brutal 🔥 30 minutos

Bajar de PESO con este QUEMA GRASA brutal 🔥 30 minutos

32 min 57 sek, Intensywny

25 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 38 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany