Trening intensywny

Brazos

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Dodane przez Mario Mora Merino

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 powtórzenia

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Flexiones de bíceps alternadas

Ciężary: Ciężki

Flexiones de bíceps alternadas

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Extensiones de tríceps

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones de tríceps

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Extensiones con cuerda

Ciężary: Umiarkowany

Extensiones con cuerda

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

3 min 6 sek,

8 min 11 sek, Intensywny

10 min 2 sek, Umiarkowany

9 min 18 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

42 min 48 sek, Intensywny

51 minuty, Intensywny

48 minuty, Intensywny

18 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Piernas

Umiarkowany

18 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Clase Yoga

Umiarkowany

56 min

Cuerpo Entero

Rodillo de espuma, Pared

Cuerpo Entero Con Fitball

Umiarkowany

28 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

Piernas 💪

Umiarkowany

49 min

Inferior del cuerpo

Silla

Pecho-Biceps

Intensywny

42 min

Brazos

Mancuerna, Pesa rusa

Piernas

Dla początkujących

37 min

Inferior del cuerpo

Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało