Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Dodane przez Ds Ds

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 powtórzenia

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

25 powtórzenia

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

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15 powtórzenia

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

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25 powtórzenia

10 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 powtórzenia

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

25 powtórzenia

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

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15 powtórzenia

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

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25 powtórzenia

5 sekundy

Postura de Superman arrodillado

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1 minuta

10 sekundy

40 powtórzenia

10 sekundy

Sentadillas dragón

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Elevación lateral de la pierna izquierda con banda

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30 powtórzenia

Elevación lateral de la pierna derecha con banda

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20 powtórzenia

10 sekundy

Estocada lateral con curl de bíceps

Estocada lateral con curl de bíceps

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

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30 sekundy

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

30 sekundy

La cabeza a la rodilla

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