Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lunes 20

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda, Hombros

Sprzęt: Barra fija, Cuerda de saltar

Pepe Mosre
 		    Dodane przez Pepe Mosre
Lunes 20
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
1x4 boulders
5 minuty
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minuta
Descanso
Descanso
2 minuty
1x4 boulders
5 minuty
Burpees
Burpees
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha
Plancha
1 minuta
Descanso
Descanso
2 minuty
1x4 boulders
5 minuty
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 min 30 sek
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 min 30 sek
Descanso
Descanso
30 sekundy
Toes to bar
30 sekundy
Descanso
Descanso
2 minuty
1x4 boulders
5 minuty
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Wrist roller
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Typewriter pullup
1 minuta

Powiązane treningi

2
2
24 min 40 sek, Umiarkowany
Lunes
Lunes
5 minuty, Umiarkowany
Lunes
Lunes
11 min 15 sek, Umiarkowany
Víctor Buldón
Víctor Buldón
18 min 30 sek, Umiarkowany
Martes
Martes
6 min 42 sek, Umiarkowany
Miércoles Y Viernes
Miércoles Y Viernes
25 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Dominadas
Dominadas
43 min 16 sek, Intensywny
TKD
TKD
41 minuty, Intensywny
Destruction
Destruction
14 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe