Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Box or Step

Dodane przez Darryl White

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Hang Pull

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Dumbell Lift

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Dumbell Lift

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Decline Push Ups

1 minuta

30 sekundy

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Hang Pull

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Dumbell Lift

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Dumbell Lift

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Step Ups

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Decline Push Ups

30 sekundy

30 sekundy

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 sekundy

Powiązane treningi

26 min 49 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

24 min 27 sek, Intensywny

Day 2: Lower ⚕️

Day 2: Lower ⚕️

11 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 min 6 sek, Umiarkowany

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuty, Intensywny

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sek, Umiarkowany