Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Upperbody

1 h 16 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Mahmoud Kahack
 		    Dodane przez Mahmoud Kahack
Upperbody
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
30 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper body
Upper body
36 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body Killer
Upper Body Killer
25 min 42 sek, Umiarkowany
Upperbody Builder
Upperbody Builder
33 min 45 sek, Intensywny
Upper Body 2
Upper Body 2
15 min 55 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
30 min 45 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
41 min 8 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 min 46 sek, Umiarkowany
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 godz. 17 min 9 sek,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe