Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

#1

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Tanja Vesel
 		    Dodane przez Tanja Vesel
#1
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Donkey Whips
Donkey Whips
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
60 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout
Workout
7 minuty, Dla początkujących
It'll Only Take A Minute. (Well, 21 Of Them!)
It'll Only Take A Minute. (Well, 21 Of Them!)
6 min 18 sek, Intensywny
Work 4
Work 4
3 minuty, Dla początkujących
Tryin
Tryin
23 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
15 minuty, Dla początkujących
All Body
All Body
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Butt

Butt

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe