Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Tanja Vesel
 		    Dodane przez Tanja Vesel
Butt
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
12 powtórzenia
Right Leg Squats
Right Leg Squats
12 powtórzenia
Left Leg Squats
Left Leg Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
12 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
12 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 4 rund
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
10 min 15 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
9 min 15 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
7 min 30 sek, Umiarkowany
Legs and Butt
Legs and Butt
6 min 40 sek, Intensywny
Butt
Butt
5 min 45 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
7 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Intensywny 22 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Morning Workout

Morning Workout

Umiarkowany 21 min  
Core   Wall
#1

#1

Umiarkowany 19 min  
Lower Body  
Abs

Abs

Dla początkujących 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe