Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Weights 4

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: BOSU, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Susan Mcewen
 		    Dodane przez Susan Mcewen
Quick Weights 4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Chin Ups
Chin Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Weights*
Weights*
12 min 33 sek, Intensywny
Basic Weights
Basic Weights
7 minuty, Umiarkowany
Full Body Weights
Full Body Weights
30 minuty, Umiarkowany
Workout B
Workout B
5 min 4 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
5 min 32 sek, Umiarkowany
Combo Weights
Combo Weights
3 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6

6

Umiarkowany 19 min  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Seven

Seven

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell
Just Weights

Just Weights

Umiarkowany 20 min  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Weights2

Weights2

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller
Quick Weights 2

Quick Weights 2

Umiarkowany 13 min  
Core   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Chair
Easy On The Back

Easy On The Back

Umiarkowany 17 min  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe