Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout D

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Maren Sederquist
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Maren Sederquist
Workout D
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Core day! Great for travel.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 minuty, Dla początkujących
My Work Out
My Work Out
1 min 10 sek,
W1D5
W1D5
10 min 50 sek, Umiarkowany
W3D1
W3D1
12 min 40 sek, Umiarkowany
W3D3
W3D3
13 minuty, Umiarkowany
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Holiday Hops

Holiday Hops

Umiarkowany 15 min  
Legs   Exercise Mat
Travel 7 Minute Core

Travel 7 Minute Core

Umiarkowany 7 min  
Full Body  
Summer Body

Summer Body

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Wall, Stability Ball
Full Body

Full Body

Umiarkowany 39 min  
Core   Barbell, Dumbbells, Strength Machine
Push Up Challenge

Push Up Challenge

Umiarkowany 20 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe