Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

W3D1

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Lorraine Hudson
W3D1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

30 day plank challenge

Exercises

Seria 1: 3 rund
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Ball Extended Plank Pikes
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
2 min 10 sek

Powiązane treningi

Plank Challenge W1D1
Plank Challenge W1D1
8 min 20 sek, Umiarkowany
Plank
Plank
9 minuty, Umiarkowany
Every Day
Every Day
8 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
1 min 30 sek, Intensywny
Pre Run
Pre Run
9 min 48 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment
Row

Row

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Cardio Machine
W2D4

W2D4

Umiarkowany 100 sek  
Core  
W2D5

W2D5

Umiarkowany 11 min  
Core   Stability Ball
W3D5

W3D5

Umiarkowany 13 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe