Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Leizl A
 		    Dodane przez Leizl A
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Crunches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunches
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Crunches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunches
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Crunches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunches
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Jump for Joy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump for Joy
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
7 minuty, Umiarkowany
Core
Core
12 min 20 sek, Intensywny
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Core
Core
10 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
17 min 36 sek, Intensywny
Core
Core
16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Push-Ups

Push-Ups

Intensywny 11 min  
Strech It!

Strech It!

Dla początkujących 5 min  
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Abs

Abs

Intensywny 15 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe