Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Cardio Machine

Dodane przez Jane Camille Dela Cruz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

3 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

3 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 1 runda

3 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 powtórzenia

Weighted Russian Twists

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 powtórzenia

Weighted Russian Twists

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 powtórzenia

Weighted Russian Twists

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 powtórzenia

Weighted Russian Twists

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Double Stair Stepping

Double Stair Stepping

3 minuty

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Double Stair Stepping

Double Stair Stepping

3 minuty

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

1 godz. 1 min, Dla początkujących

34 min 38 sek, Intensywny

49 min 12 sek, Umiarkowany

22 min 31 sek, Umiarkowany

33 min 39 sek, Dla początkujących

16 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Umiarkowany

54 min

Full Body 4

Umiarkowany

36 min

Full Body 1

Umiarkowany

36 min

Full Body 1

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Dumbbells, Medicine Ball, BOSU, Stability Ball, Exercise Mat

Full Body 1

Intensywny

33 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Full Body

Intensywny

48 min

Lower Body

Dumbbells, BOSU Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało