Trening umiarkowany

A

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Andres Romero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 minuty

2 minuty

Seria 2: 2 rund

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

16 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

14 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

14 powtórzenia

35 sekundy

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

25 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 32 sek, Dla początkujących

17 min 39 sek, Umiarkowany

19 min 12 sek,

26 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sek,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sek, Dla początkujących

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuty, Umiarkowany

33 min 48 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuty, Umiarkowany