Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nicole Moreno

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

full body warm up

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 powtórzenia

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

4 min 35 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner ABS

Umiarkowany

3 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało