Trening intensywny

Dat Ass

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Chelsea Semenoff

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

3 minuty

3 minuty

Squats to calf raises

1 minuta

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Donkey kicks - right

1 minuta

Donkey kicks - left

1 minuta

Fire hydrants - right

1 minuta

Fire hydrants - left

1 minuta

Crunches feet on floor

30 sekundy

Crunches legs 90°

30 sekundy

Crunches legs strait

30 sekundy

Balancing stick - right

30 sekundy

Balancing stick - left

30 sekundy

Squat side steps w/ band

1 minuta

Back leg kicks w/ band

1 minuta

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Big Booty

Intensywny

34 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intensywny

29 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Just Ass

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało