Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Dodane przez Angela Seanor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Powiązane treningi

18 minuty,

16 min 33 sek, Dla początkujących

20 min 6 sek, Intensywny

4 min 6 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

15 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Spring Training Run

Dla początkujących

35 min

Legs

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Chest, Triceps, Abs

Umiarkowany

8 min

Arms

Dumbbell, Bench

Body weight Conditioning And Core

Umiarkowany

15 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało