Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

...

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Eu Tu
 		    Dodane przez Eu Tu
...
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
The Heisman
The Heisman
45 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuta
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy

Powiązane treningi

1st
1st
6 min 25 sek, Umiarkowany
All Legs
All Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany
All
All
3 min 30 sek, Dla początkujących
Days Off
Days Off
5 min 45 sek, Dla początkujących
1
1
16 min 30 sek, Umiarkowany
500 In 45
500 In 45
30 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Intensywny 22 min  
Core  
Morning Glow

Morning Glow

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Emily 2.0

Emily 2.0

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
Fitness Workout

Fitness Workout

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Wall
Workout

Workout

Dla początkujących 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe