Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basics

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Carolyn Murphy
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Carolyn Murphy
Basics
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Basic Home program

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Side Shuffles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Basic
Basic
9 min 30 sek, Dla początkujących
At Home Strength
At Home Strength
18 minuty, Umiarkowany
Home
Home
17 min 26 sek, Umiarkowany
Bl
Bl
30 min 40 sek, Umiarkowany
LeeAnn
LeeAnn
4 minuty, Dla początkujących
At Home, Off The Floor
At Home, Off The Floor
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Shoulder Maintenance A

Shoulder Maintenance A

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Quick Home Workout

Quick Home Workout

Umiarkowany 12 min  
Back   Resistance Band, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe