Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Chair

James Liebow
 		    Dodane przez James Liebow
Home
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
10 powtórzenia
Standing Band Hip Flex/Abd/Ext
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 powtórzenia
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
7 Minutes
7 Minutes
7 minuty, Intensywny
Home
Home
12 minuty, Dla początkujących
Track
Track
8 min 3 sek, Umiarkowany
Home Abb
Home Abb
8 min 37 sek, Intensywny
Mixed
Mixed
6 min 42 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe