Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Weights

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Alyssa Vinet
 		    Dodane przez Alyssa Vinet
Weights
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 sekundy
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
30 sekundy
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
30 sekundy
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Free Weights
Free Weights
11 min 36 sek,
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minuty, Umiarkowany
Weights 1
Weights 1
52 minuty, Intensywny
Dumbells
Dumbells
5 min 25 sek, Umiarkowany
10 Min Quickly
10 Min Quickly
12 min 45 sek, Umiarkowany
4/3
4/3
18 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Partida - Push | Chest 2
Partida - Push | Chest 2
39 min 40 sek, Intensywny
30 Min With Hammys
30 Min With Hammys
1 godz. 45 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Espresso Yoga

Espresso Yoga

Intensywny 6 min  
Yoga   Exercise Mat
Balancing Flow

Balancing Flow

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Metabolism Booster

Metabolism Booster

Intensywny 11 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe