Trening umiarkowany

Foam Rolling Routine

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Trenera Personalnego Maren Sederquist

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Prep your muscles for a workout, or spend added time for a deeper release.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

30 sekundy

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

30 sekundy

1 minuta

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 sekundy

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 sekundy

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuta

Powiązane treningi

Foam Roller Pt.3

Foam Roller Pt.3

6 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

Foam Roller Warm-up

Foam Roller Warm-up

6 min 10 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Travel 7 Minute Upper Strength

Intensywny

7 min

Upper Body

Chair, Wall

Travel 7 Minute Core

Umiarkowany

7 min

Full Body

Static Stretch Routine

Dla początkujących

6 min

Legs

Wall, Foam Roller

Workout E

Umiarkowany

18 min

Full Body

Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Triple No Equipment Needed Travel Workout

Umiarkowany

35 min

Full Body

Chair, Wall

Travel Low Back Health Minimum

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało