Trening dla początkujących

Uno xd

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Karen Vm

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Opis

No corres mucho jajsja

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuta

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

1 minuta

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 minuta

Trote en el lugar

Trote en el lugar

50 sekundy

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

11 min 12 sek, Intensywny

1 godz. 12 min, Dla początkujących

40 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 27 sek, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Ejercicios para principiantes

Dla początkujących

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Dla początkujących

16 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Piernas fuera del sofá

Dla początkujących

15 min

Piernas

Pared

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Cordio

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało