Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Ass

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Carioca
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Carioca
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Fighting Surfer
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Fighting Surfer
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minuta
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Happy Baby
Happy Baby
1 minuta
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Foot Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Foot Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Freestyle Dancing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Freestyle Dancing
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

25 Min Mobility and Stretching
25 Min Mobility and Stretching
25 min 31 sek, Umiarkowany
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
30 min 34 sek, Intensywny
30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine
30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine
30 min 26 sek, Umiarkowany
Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!
Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!
31 min 27 sek, Umiarkowany
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 min 37 sek, Dla początkujących
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 min 28 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Burning Abs
Burning Abs
48 minuty, Umiarkowany
Cooking Abs
Cooking Abs
33 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

Dla początkujących 12 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Butt

Butt

Umiarkowany 10 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe