Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Kelsey Pelletier

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

30 sekundy

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

30 sekundy

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Cable Rope Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Cable rope curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Cable Rope Curls

20 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 17 sek, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

11 min 33 sek, Intensywny

16 min 53 sek, Umiarkowany

BICEPS & Triceps 💪🏾

BICEPS & Triceps 💪🏾

30 min 18 sek, Intensywny

20 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany