Trening umiarkowany

Get Started Arms

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Amy Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Close-grip bench press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Close-grip bench press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Close-grip bench press

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

38 min 32 sek, Umiarkowany

9 min 33 sek, Umiarkowany

14 min 50 sek, Dla początkujących

15 min 9 sek, Intensywny

35 min 45 sek, Dla początkujących

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

32 min 6 sek, Umiarkowany

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sek, Intensywny

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 min 12 sek, Intensywny

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sek, Intensywny