Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Drill Sergeant💯👑🔥

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Dodane przez Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała
Opis

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Seria 1: 4 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Recovery
Recovery
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Recovery
Recovery
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Recovery
Recovery
40 sekundy

Seria 7: 4 rund
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Pojawia się w

cardio
Cardio

Powiązane treningi

Workout
Workout
30 minuty, Intensywny
D'ora 💪🏿
D'ora 💪🏿
30 minuty, Intensywny
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 min 45 sek, Umiarkowany
1
1
31 minuty, Umiarkowany
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
AbsTarget🎯

AbsTarget🎯

Intensywny 10 min  
Core  
Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

Intensywny 30 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
D'ora 💪🏿

D'ora 💪🏿

Intensywny 30 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe