Trening umiarkowany

Emily 1.0

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Emily Schillaci

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

Emma's Fast Moving Workout

Emma's Fast Moving Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 25 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Normal

Umiarkowany

58 min

Full Body

Jump Rope

Good

20 min

Full Body

My Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

Wall

Cardio At Work

Umiarkowany

30 min

Full Body

Chair

Fit Week 1

Umiarkowany

20 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Be Happy

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało