Trening umiarkowany

Core Burned

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda, Hombros

Sprzęt: Pared

Dodane przez Andres Segura

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 powtórzenia

5 sekundy

4 powtórzenia

30 sekundy

40 powtórzenia

15 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

20 powtórzenia

5 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

15 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

15 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 sekundy

20 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

15 sekundy

20 powtórzenia

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Powiązane treningi

27 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

32 minuty, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

Core 3 (SC Entrenamiento)

Core 3 (SC Entrenamiento)

13 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdomen marcado Mujeres!

Intensywny

19 min

Núcleo

Calentamiento para antes de correr

Umiarkowany

6 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Bici

Dla początkujących

50 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Hacer Todos los Dias

7 min

Inferior del cuerpo

Core

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało