Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monstro

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Sprzęt: Wall

Bruno .
 		    Dodane przez Bruno .
Monstro
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Are u a monster? Will be

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta

Powiązane treningi

VEM MONSTRO
VEM MONSTRO
27 min 36 sek, Umiarkowany
monster
monster
2 godz. 50 min 25 sek, Dla początkujących
Sunday
Sunday
20 minuty,
Arms & Abs
Arms & Abs
27 min 35 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
8 min 55 sek, Intensywny
Short Intense
Short Intense
12 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe