Trening umiarkowany

TRX Week 1

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Kamai Vanaken

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

TRX Squats

45 sekundy

45 sekundy

High Row

45 sekundy

45 sekundy

Triceps Press

45 sekundy

45 sekundy

Back Lunge Right

30 sekundy

Back Lunge Left

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Hip Drop Right

30 sekundy

Hip Drop Left

30 sekundy

45 sekundy

Chest Press

45 sekundy

Boxer Shuffle

45 sekundy

Hamstring Curl Right

Hamstring Curl Right

30 sekundy

Hamstring Curl Left

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

TRX Squats

45 sekundy

45 sekundy

High Row

45 sekundy

45 sekundy

Triceps Press

45 sekundy

45 sekundy

Back Lunge Right

30 sekundy

Back Lunge Left

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Hip Drop Right

30 sekundy

Hip Drop Left

30 sekundy

45 sekundy

Chest Press

45 sekundy

Boxer Shuffle

45 sekundy

Hamstring Curl Right

Hamstring Curl Right

30 sekundy

Hamstring Curl Left

30 sekundy

45 sekundy

Cool Down Stretch

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Figure 4 Right

20 sekundy

Figure 4 Left

20 sekundy

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 25 sek, Intensywny

42 min 20 sek, Intensywny

33 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

TRX Week 2

Umiarkowany

18 min

Legs

Chair, Dumbbell, Box or Step

Trx/Suspension

Umiarkowany

14 min

Core

Umiarkowany

5 min

Core

Kettle Bell Matrix

Umiarkowany

20 min

Legs

Kettlebell, Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało