Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Ab

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Leizl A
 		    Dodane przez Leizl A
Lower Ab
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Ab
Lower Ab
15 minuty, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
5 min 10 sek, Dla początkujących
LOL
LOL
3 minuty, Intensywny
Abs 1
Abs 1
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Builder

Booty Builder

Intensywny 12 min  
Fire Fire

Fire Fire

Intensywny 54 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Arms

Arms

Intensywny 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Bum

Bum

Intensywny 28 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Legs

Legs

Umiarkowany 2 m 30 s  
Lower Body   Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe