Trening intensywny

Bum

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Leizl A

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

8 min 54 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

39 min 30 sek, Intensywny

51 minuty, Intensywny

3 min 23 sek, Dla początkujących

45 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core

Intensywny

21 min

Core

Stability Ball

Standing Bum!

Umiarkowany

9 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało