Trening członka

Legs!

Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Chair

Dodane przez Paul Kutrich

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Leg Extension

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Outer Thigh Pull

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Leg Extension

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Outer Thigh Pull

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

42 min 40 sek, Intensywny

8 min 49 sek, Intensywny

29 min 10 sek, Intensywny

30 min 25 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

10 min 5 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

Dimplez Workout

Dimplez Workout

24 min 13 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany

11 min

Arm & Chest

Umiarkowany

8 min

Arms

Getting Started

Umiarkowany

13 min

Full Body

Upper Body

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało