Trening dla początkujących

Alba

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Alba Jimenez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

3 minuty

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

3 minuty

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 minuty

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuta

2 minuty

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

3 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

3 minuty

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 minuta

1 minuta

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 min 30 sek

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Legs And Others

Legs And Others

7 minuty, Umiarkowany

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

14 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El calentamiento de la diosa del sexo

Dla początkujących

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso para principiantes

Dla początkujących

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Boxeo de oro

Umiarkowany

18 min

Hombros

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało