Trening intensywny

😝💧🔥👟💨

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa

Dodane przez Siloé Campos

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minuty

Salto lateral de cuerda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Salto lateral de cuerda

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

50 sekundy

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

45 sekundy

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 sekundy

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 sekundy

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

45 sekundy

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 sekundy

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 sekundy

1 minuta

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

45 sekundy

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

30 sekundy

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuta

40 sekundy

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuta

Media luna derecha

Media luna derecha

40 sekundy

Media luna izquierda

Media luna izquierda

40 sekundy

1 minuta

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Superman volador

Superman volador

1 minuta

40 sekundy

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuta

Postura de tabla con balón

Postura de tabla con balón

1 minuta

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

45 sekundy

1 minuta

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 minuty

1 minuta

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 sekundy

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

30 sekundy

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

30 sekundy

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

30 sekundy

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 sekundy

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19 minuty, Umiarkowany

17 min 7 sek, Umiarkowany

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48 min 45 sek, Umiarkowany

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Samsung Galaxy Watch 7

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Cuerpo Entero

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51 min

Núcleo

Mancuerna, BOSU

Cardiovascular máximo

Intensywny

22 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

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