Trening umiarkowany

Piernas 🏋🏽‍♂️

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Roberto Villarreal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 6 rund

45 sekundy

15 sekundy

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 sekundy

15 sekundy

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 6 rund

45 sekundy

15 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 sekundy

15 sekundy

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 sekundy

15 sekundy

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

45 sekundy

15 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

15 sekundy

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

4 min 3 sek, Dla początkujących

1 godz. 28 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pierde las Libras I

Pierde las Libras I

14 minuty, Intensywny

Pierde las Libras J

Pierde las Libras J

17 min 10 sek, Intensywny

Bajar De Peso 🔥 Cardio + Fuerza

Bajar De Peso 🔥 Cardio + Fuerza

26 min 4 sek, Umiarkowany

Hiit + Fuerza: Pecho/Biceps

Hiit + Fuerza: Pecho/Biceps

39 minuty, Umiarkowany

En Casa (Covid-19)

En Casa (Covid-19)

1 godz. 15 min 9 sek, Intensywny

52 minuty, Umiarkowany