Trening umiarkowany

Weight Loss

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Seyms Ersou

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

2 minuty

10 sekundy

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

10 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

10 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

C Curve Punches

C Curve Punches

30 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

2 min 25 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

7 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Loss

Intensywny

21 min

Weight Loss

Umiarkowany

11 min

Full Body

Weight Loss

Intensywny

1 h 54 m

Chest

Weight Loss

Intensywny

31 min

Core

Weight loss

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Weight Loss

Umiarkowany

12 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało