Trening umiarkowany

Chest Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Santiago Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 minuty

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 50 sek, Intensywny

40 min 9 sek, Umiarkowany

19 min 41 sek, Umiarkowany

46 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny