Trening intensywny

Fra

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Francesco Tucci

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

12 minuty,

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

AB 300

Intensywny

14 min

Core

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Killer Core FRA

Umiarkowany

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało