Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

1.00

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Amr Theyab
 		    Dodane przez Amr Theyab
1.00
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Quick Feet
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
10 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Torso Twists
❤️ Lekki (Strefa 1)
Torso Twists
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily Routine
Daily Routine
7 min 15 sek,
All Body Work Out
All Body Work Out
20 minuty, Umiarkowany
Phase I.c
Phase I.c
32 minuty, Umiarkowany
MWF
MWF
24 minuty,
C 2 M 1 D 5
C 2 M 1 D 5
33 minuty, Intensywny
Basic
Basic
24 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Umiarkowany 7 min  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 13 min  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Intervals & Incline

Intervals & Incline

Dla początkujących 30 min  
Legs   Cardio Machine
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe