Upper/lower Back & Glutes

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Rob Vs

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Slightly slower paced w 1 min rests

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

40 sekundy

Lunges

40 sekundy

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

40 sekundy

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

Home Work Out 1

11 min 9 sek, Intensywny

Back

23 min 30 sek, Umiarkowany

Tuesday: Back

22 minuty, Umiarkowany

Back

4 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Qussay 4

6 min 40 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells