Antaliyah

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Inchworms

30 sekundy

Downward Facing Dog

15 sekundy

Dolphin Push-Ups

13 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Wall Plank

10 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Hanging Knee Raises

40 sekundy

Kipping Pull-Ups

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Neutral Grip Pull Ups

20 sekundy

Hanging L Raises

32 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 9: 3 rund

Leg Pull Back

15 sekundy

Transition

15 sekundy

L Pull-ups

12 sekundy

Powiązane treningi

Back WO

6 min 10 sek, Intensywny

Pull Ups

5 minuty, Umiarkowany

Lower

30 min 18 sek, Intensywny

Back

7 min 11 sek, Dla początkujących

Advance Your Pull-Ups

10 min 30 sek, Intensywny

Height

45 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sek, Intensywny

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sek, Intensywny

12/1 Workout

11 min 15 sek, Umiarkowany

Hold Tight II

13 min 30 sek, Intensywny

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sek, Intensywny

Pull Through

11 min 33 sek, Intensywny