Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball

Nerdy Bördy
 		    Dodane przez Nerdy Bördy
Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
7 min 20 sek,
Back
Back
18 minuty, Dla początkujących
Back
Back
11 minuty, Umiarkowany
Back
Back
5 minuty, Intensywny
Back
Back
10 minuty,
Lower Back
Lower Back
17 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Ball It Out 

Ball It Out 💪

Dla początkujących 12 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Core + Pushing

Core + Pushing

Umiarkowany 21 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe