Trening dla początkujących

Mobility

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Sam S.

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 sekundy

Windmills

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

1 min 5 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Dla początkujących

16 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym

1 godzina

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Morning Healing Yoga

Umiarkowany

13 min

Back

Exercise Mat

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Intensywny

5 min

Yoga

Intensywny

6 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało