Trening intensywny

Bikini Blast

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Lily Randoe

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Get ready for that bikini by toning up your abs and butt

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minuty

1 minuta

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

45 sekundy

30 sekundy

1 min 30 sek

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

30 powtórzenia

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 sekundy

1 min 15 sek

30 sekundy

2 min 30 sek

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

2 minuty

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

50 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 40 sek,

Bikini 👙Friday

47 min 40 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

16 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Bikini Challenge!

Bikini Challenge!

28 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Cutie Booty Workout

Umiarkowany

12 min

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało