Trening członka

Triceps

Duration 22 minuty

Dodane przez Yopoloto Yopoloto

Exercises

Seria 1: 3 rund

Frances con mancuerna

20 powtórzenia

Extensiones de triceps en polea

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Extensiones en polea por encima de la cabeza

20 powtórzenia

Fondos de triceps

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Patada de triceps

20 powtórzenia

Extensiones por encima de la cabeza con mancuerna

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

52 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 24 sek, Umiarkowany

23 min 53 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cuerpo completo en medio tiempo

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Pecho

11 min

Pecho

Pared, Balón medicinal

Pecho/tríceps/hombro

Intensywny

23 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Espalda Y Bíceps

Umiarkowany

25 min

Brazos

Barra fija, Mancuernas, Barra con pesas

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

40 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

Cardio para volar la grasa

Intensywny

33 min

Piernas

Cuerda de saltar, Caja / Paso, Mancuernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało